Kurzbeschreibung
EIne Auflistung der wichtigsten Rückenstärkende und Asanas.
Beschreibung
In der Yoga Vidya Grundreihe kommen die Rückenmuskel-Übungen größtenteils nach der Vorwärtsbeuge und vor dem Drehsitz. Manche der hier dargestellten Asanas kommen auch an anderer Stelle. Vergleiche dazu Yoga Vidya Grundreihe, Yoga Vidya Übungreihe für den Rücken, 5-wöchiger Yoga-Kurs Yoga für den Rücken.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben. Du kannst diese Übungen in qualifizierten Yoga Kursen und Seminaren erlernen.
Wirkungen
Für aufrechte Haltung (körperlich und geistig) und für einen starken Rücken. Damit Du jederzeit Rückgrat zeigen kannst. Und den Mut hast, Dich in Hochachtung zu verneigen.
Oder den Kopf nach vorne bei Beschwerden im Halsbereich und die Finger Richtung Füße bei Beschwerden in den Handgelenken.
Bei Beschwerden im Halsbereich Hinterkopf aufsetzten. Stärkt die oberen Rückenmuskeln und den Nacken.
Der gesammt Rücken wird gestärkt. Bei Beschwerden im unteren Rücken das Schambein fest in den Boden drücken.
