In diesem Video siehst du die 12 Grundstellungen auf Mittelstufen Niveau in Kurzform zur Demonstration von Aufbau, Halten und Lösen der Asanas.
Du kannst sehen, wie die Stellungen aufgebaut, sehr kurz gehalten und dann wieder verlassen werden.
Wenn du die Grundreihe selbst praktizierst solltest du die Stellungen länger halten.