Lass dich führen zu einer Phantasiereise zu Ganesha, dem indischen Elefantengott, dem Gott der Gemütlichkeit, der Freude und der Entspannung. Sukadev leitet dich erst dazu an, dich in die Entspannungslage zu legen, dann die Körperteile der Reihe nach anzuspannen und wieder loszulassen. Danach vertraust du den Körper ganz der Erde an. Mit deinem Bewusstsein begibst du dich auf eine Wolke, die dich auf eine Reise bringt. Du kommst an bei Ganesha, dem elefantenköpfigen Gott, der Gemütlichkeit ausstrahlt, für Entspannung, Vertrauen und Wohlbefinden steht.

Lakshmi ist die indische Göttin der Fülle, der Heilung, der Natur. Sie ist die Glücksgöttin.
 

Eine Phantasiereise zu Lakshmi ist nährend, heilend, herzöffnend und kann das Urvertrauen stärken.

Lass dich anleiten zu einer spirituellen Tiefenentspannung, zu einer Phantasiereise aus der indischen Mythologie: Sukadev führt dich auf eine Reise zu Krishna.
 

Vorher leitet er dich dazu an, dich entspannt hinzulegen, die Körperteile anzuspannen und loszulassen. Danach schwebst du in deiner Phantasie nach oben auf eine Wolke. Du lässt dich führen zum Flöte spielenden Krishna an den Ufern des Flusses Yamuna.

Dort verweilst du eine Zeitlang, lässt dich mit entspannender Energie, mit Lichtkraft, Freude, mit Heilenergie und Segenskraft aufladen.

In diesem Video bekommst du die Anleitung für die kurze Meditationspraxis mit einer Variation von Tratak.
 

Tratak ist eine Lichtmeditation bei der du auf eine Kerzenflamme schaust um die Einpünktigkeit des Geistes zu erreichen und dich mit Licht aufzuladen.

Eine spirituelle Tiefenentspannung, eine Phantasiereise aus der indischen Mythologie:
 

Sukadev führt dich auf eine Reise zum meditierenden Shiva in den Vorbergen des Himalaya.

Vorher leitet er dich dazu an, dich entspannt hinzulegen, die Körperteile anzuspannen und loszulassen. Danach schwebst du in deiner Phantasie nach oben auf eine Wolke. Du lässt dich führen zu Shiva im Himalaya.

Dort verweilst du eine Zeitlang, lässt dich mit entspannender Energie, mit Lichtkraft, Freude, mit Heilenergie und Segenskraft aufladen.
 

Eine Meditationsanleitung, mit der du sehr tiefe Erfahrung machen kannst:
 

Wiederhole erst das Mantra sanft, wie in der einfachen Mantra Meditation.

Dann rezitiere das Mantra intensiv, wie in der kombinierten Mantra Meditation.

Dann lasse alles los, auch das Mantra - und erfahre reine Stille.

In diesem Video übst du im Stehen mit Agni Sara, Uddiyana Bandha und Gorilla.
 

Nach der Aktivierung kommt die lange Meditationspraxis - heute mit einer Variation von Tratak.

Tratak ist eine Lichtmeditation bei der du auf eine Kerzenflamme schaust um die Einpünktigkeit des Geistes zu erreichen und dich mit Licht aufzuladen.

Lass dich anleiten zu einer Phantasiereise, um tiefe Entspannung zu erfahren.
 

Eine Phantasiereise ist wie ein Kurzurlaub. In diesem Video führt dich Sukadev an einen See in den Bergen.

Vorher gilt es jedoch, den Körper in eine Grundentspannung zu führen, eben durch das richtige Hinlegen und durch das Anspannen und Loslassen der verschiedenen Muskel des Körpers. Wenn du dann entspannt liegst, beginnt die eigentliche Reise.
 

Wie kommst du zu deinem persönlichen Mantra?
 

Welche Mantras sind für die Meditation geeignet?

Sukadev erläutert die 18 Moksha Mantras der Yoga Vidya Tradition.

In diesem Video spricht Sukadev in einem Kurzvortrag über Positives Denken.

Weiterhin übst du wieder mit einigen stehenden Vorbereitungsübungen, mit hüftöffnenden Vorübungen und mit einer Variation der Tratak-Meditation.

Tratak ist eine Lichtmeditation bei der du auf eine Kerzenflamme schaust um die Einpünktigkeit des Geistes zu erreichen und dich mit Licht aufzuladen.