In diesem längeren Praxisvideo liegt der Schwerpunkt auf exakten Asanas mit vielen Details und genauen Erklärungen, wobei du die Yoga Vidya Grundreihe für eine exakte korrekte Ausführung übst.
Sukadev leitet dich an zu:
- Shavasana (Anfangsentspannung)
- Kapalabhati (Schnellatmung)
- Anuloma Viloma (Wechselatmung)
- Surya Namaskar (Sonnengruß)
- Navasana (Bauchmuskelübung)
- Shirshasana (Kopfstand)
- Garbhasana (Stellung des Kindes)
- Sarvangasana (Schulterstand)
- Halasana (Pflug)
- Matsyasana (Fisch)
- Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge)
- Purvotthasana (schiefe Ebene)
- Bauchentspannungslage
- Bhujangasana (Kobra)
- Shalabhasana (Heuschrecke)
- Dhanurasana (Bogen)
- Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
- Kakasana (Krähe)
- Padahastasana (Stehende Vorwärtsbeuge)
- Trikonasana (Dreieck)
- klassische kombinierter Yoga Vidya Tiefenentspannung
- Meditation
- Om
- Mantra