Anfänger

Jede/r kann Yoga! Mit dieser Yogapraxis für Anfänge:innen lernst du in sanften Übungen, deinen Körper zu dehnen und Schritt für Schritt deine Muskeln zu stärken. Regelmäßige Yogaübungen können deine Körperhaltung und deine Körperwahrnehmung verbessern und deinen Geist zur Ruhe bringen. 

Yoga für den Vagus Nerv. Entspanne dein Nervensystem in dieser wundervollen Aufbau-Stunde von Premajyoti Schumann. Die Intension dieser Yogapraxis, ist die Wiederherstellung der vollen Empfindsamkeit des Körpers. Bewusstheit/Aufmerksamkeit und Glauben an die Heilung sind weitere wichtige Bestandteile dieser Praxis.

Diese sanfte Yogastunde ist für jede Person geeignet, die sich auf der Yogamatte eher schwer tut. Einfache Gelenksübungen bringen Geschmeidigkeit in den Körper und helfen auch bei kurzen Büropausen wieder in den Fluss zu kommen. Egal ob Anfänger*innen, Menschen Ü60 oder Neugierige in diesen 20 Minuten Yoga auf dem Stuhl, findest du ganz leicht und schonend wieder zurück in deinen Körper.

Hier findest Du eine einfache, sanfte Yogastunde zum Entspannen und Kraft tanken.
 

Atmung und Entspannung sind wichtige Aspekte, wenn Angst und Unsicherheit sich ausbreiten.

Deshalb werden hier die Atmung und Entspannung besonders betont.

Diese Yogaeinheit ist sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene geeignet. Sie beginnt direkt mit Sonnengrüßen (Surya Namaskar). Danach werden Asanas meditativ gehalten. Zum Schluss folgt Shavasana, die Tiefenentspannung. Rama wird dich mit seiner liebevoll ruhigen und inspirierender Art und Weise durch diese Sequenz begleiten.
 

Spüre deinen Körper, lerne Yoga Praxis, trainiere Asanas und erfahre inneren Frieden.

Du kommst morgens nicht so richtig in Gang? Bist vielleicht mit dem falschen Bein aufgestanden? Mit dieser 30-minütigen Yogapraxis am Morgen, angeleitet von Sukadev, erhältst du neue Energie und Power für den ganzen Tag! Nach dieser Yogaeinheit kannst du sicher mit einem Lächeln und frisch in den Tag starten, egal mit welchem Bein du aufgestanden bist.
 

Dieser Sonnengruss beinhaltet sanfte dynamische Bewegungen, die auch wohltuend für den gesamten Rücken, die Bandscheiben und die Wirbelsäule sind. 
 

Mit dem Katzen Sonnengruss kannst du in Leichtigkeit die gesamte Wirbelsäule aktivieren und energetisieren, Rücken, Bandscheiben und Lendenwirbel stärken, an- und entspannen und Muskeln aufbauen.

Oder abends einfach blockierte Energien aus dem Körper entlassen.

Probiere es aus und viel Freude beim üben!

Dies ist das kurze Praxisvideo der 1. Woche.
 

Eine kurze Yoga-Praxis - ideal um das in der 1. Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses Gelernte zu praktizieren. Eine Viertelstunde für Entspannung und neue Kraft.

Sukadev leitet dich an zu:
 

- Bauchatmung

- Augenübungen

- Bauchmuskelübung

- Krokodil (Makarasana)

- zur Rückenentspannung

- Beindehnung (Janu shirasana)

- schiefe Ebene

- zur Rückenstärkung (Purvotthasana)

- Entspannung

Dies ist das lange Praxisvideo der 1. Woche. Mit diesem Video kannst du täglich üben und deine Yoga-Praxis intensivieren. Sukadev leitet dich in dieser Yogastunde zu Übungen an, die du schon in der ersten Kursstunde gelernt hast.
 

Du übst die folgenden Yogaübungen:

Dies ist die erste Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Yoga Anfängerkurses und damit der Beginn einer Reihe von über 30 Yoga Videos, mit denen du Yoga ganz systematisch lernen kannst.
 

Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis.

Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an:
 

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen zur Rückenentspannung

- Bauchatmung

 - Augenübungen