Dies ist das lange Praxisvideo der 2. Woche. Besonderer Schwerpunkt diesmal: Der Sonnengruß.
Mit diesem Video kannst du täglich üben. Sukadev leitet dich in dieser Yogastunde zu den Übungen an, die du in der zweiten Kursstunde gelernt hast. Kerstin macht die Übungen vor.
Du übst:
- Anfangsentspannung
- Krokodilsübungen für die Entspannung des unteren Rückens
- Bauchatmung
- Augenübungen
- Entspannungsübungen für Schulter und Nacken
- Sonnengruß langsam und systematisch
- Bauchmuskel-Übung
- Vorwärtsbeuge
- schiefe Ebene zur Rückenstärkung
- Kobra zur Rückenstärkung
- Bauchentspannung
- Heuschrecke für den unteren Rücken
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
- Dreieck zur seitlichen Dehnung
- Tiefenentspannung
- Om und Mantra