Dies ist das Praxisvideo der 4. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses.
Shaktipriya und Sukadev leiten dich an zu:
- Längere Anfangsentspannung
- Om und Mantra
- Augenübungen
- Wechselatmung
- Sonnengruß,
- Bauchmuskelübung
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- Vorwärtsbeuge
- Schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Bogen
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
- Stehende Vorwärtsbeuge
- Baum und Dreieck
Tiefenentspannung:
- Anspannen-Loslassen
- Autosuggestion
- Visualisierung des Weltraums
- Stille
- Affirmation zur Entscheidungsfindung und Freude-Affirmation
- Om und Mantra