Dies ist das kurze Praxisvideo der 4. Woche. Eine sanfte, kurze Yogastunde zum Regenerieren und Aufladen.
Weitestgehend anstrengungslose, passive Asanas. Um morgens gut in die Gänge zu kommen und abends ganz einfach neue Kraft zu bekommen.
Sukadev und Shaktipriya leiten dich an zu:
- Mit Kissen gestützter Schulterstand
- mit Kissen gestützter Fisch
- sanfte Vorwärtsbeuge
- Sphinx als anstrengungslose Variation der Kobra und Krokodils-Drehung
- Kurze Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen
- Bodyscan: Spüren des ganzen Körpers
- Visualisierung: Sternenhimmel
- Stille
- Om