Dies ist das Kursvideo der 5. Woche. Die Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation, gefolgt von vielen praktischen Tipps zum Üben von Yoga.
Kerstin und Sukadev leiten dich an zu:
- Anfangsentspannung
sitzend auf einem Stuhl:
- Om und Mantra
- Augenübungen
- Wechselatmung
- Hals- und Nackenübungen für starke und entspannte Schultern und Hals
- Sonnengruß in sanfter Variante
- Krokodilsübungen für einen entspannten Rücken
- Bauchmuskelübungen
- Stellung des Kindes
- Hund
- Entspannung mit gebeugten Knien
- Schulterstand
- Pflug mit Stuhl
- Fisch
- Vorwärtsbeuge mit Decke
- Schiefe Ebene
- Bauchentspannung
- Kobra
- Heuschrecke
- Katze
- Drehsitz
- Sanfte stehende Vorwärtsbeuge
- Baum und Dreieck
Tiefenentspannung:
- Anspannen - Loslassen
- Autosuggestion für Entspannung
- Entspannung der inneren Organe
- Phantasiereise auf einer Blumenwiese
- Om und Mantra