Dies ist das mittellange Praxisvideo der 5. Woche. Eine dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis. Dieses Video eignet sich nicht nur für Anfänger: Jeder, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht und bereits mit dem Sonnengruß vertraut ist, kann davon profitieren: Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Du übst:
- Wechselatmung
- Sonnengruß
- Bauchmuskelübung
- Krokodilsübung,
- Schulterstand,
- Pflug,
- Fisch,
- Vorwärtsbeuge
- schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Bogen,
- dynamische Katze
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
- stehende Vorwärtsbeuge
- Dreieck
Tiefenentspannung:
- Anspannen-Loslassen
- Bodyscan: Du wanderst von unten nach oben durch deinen Körper. Dann spürst du dich als Ganzes von den Zehen bis zum Kopf. Getragen von Mutter Erde, inspiriert von Vater Himmel. Verbundenheit, Freude, Entspannung.
- Om und Mantra