Dies ist das Kursvideo der 6. Woche. Du lernst viel über Prana, die Lebensenergie.
Sukadev Bretz gibt dir einige Tipps für mehr Energie im Alltag durch Yoga.
Anschließend führen Sukadev und Bhaskara dich in eine Yogastunde:
- Anfangsentspannung
- Om
- Kapalabhati
- Surya Namaskar (Sonnengruß)
- Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund)
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- Vorwärtsbeuge
- seitliche schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Halbmond
- Stellung des Kindes und Drehsitz
Tiefenentspannung:
- Yoga Nidra Variation - Ausdehnungs-Entspannung
Kurze Meditation:
Ajna Chakra Licht-Meditation (Meditation für Hebung des Bewusstseins und für Zugang zur Intuition)
- Om
- Mantra