Dies ist das lange Praxisvideo der 6. Woche.
Sukadev, Bhaskara und Kerstin leiten dich zu folgenden Yoga-Übungen an:
- Anfangsentspannung
- Om
- Kapalabhati
- Surya Namaskar (Sonnengruß)
- Kopfstand Vorübungen (Delphin, Hund, Ellbogenstand)
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- Vorwärtsbeuge
- schiefe Ebene auf den Ellbogen
- seitliche schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Katze
- Halbmond
- Drehsitz
Tiefenentspannung:
- Yoga Nidra Variation - Ausdehnungs-Entspannung
- Om
- Mantra
Bitte beachte: Höre immer auf deinen eigenen Körper. Die heutige Yogastunde ist ein gutes Stück fordernder als die vorigen. Gehe nur so weit wie es für dich gut ist. Wenn notwendig oder hilfreich, übe ruhig noch weiter mit den vorangegangenen Videos 4b, 4c, 5b, 5c.