Dies ist das Kursvideo der 7. Woche. Ratschläge zur Yoga-Ernährung: Vegetarisch, vollwertig. Gesund, öko, lecker, mitfühlend, energetisierend. Gut für Körper, Geist und Seele.
Du bekommst mehr Tipps zur Yoga-Atmung Kapalabhati und lernst die Grundlagen des Kopfstandes. Falls du den Kopfstand nicht machen kannst/willst, erhältst du andere Übungen, die den Kopfstand ersetzen können.
Sukadev und Kerstin leiten dich zu folgenden Übungen an:
- Om,
- Mantra,
- Kapalabhati,
- Wechselatmung
- Sonnengruß
- schräge Bauchmuskelübung
- Stellung des Kindes
- Kopfstand mit genauen Erläuterungen
- halber Kopfstand
- Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund, dynamischer Hund)
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- halbe Vorwärtsbeuge
- seitliche schiefe Ebene
- Kobra
- Vogel
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
Tiefenentspannung:
- Yoga Nidra Variation (Ausdehnungs-Entspannung)
- Om
- kurze Meditation
- Stille undMantra