Dies ist das Kursvideo der 9. Woche, diesmal mit den Schwerpunkten Hintergründe der Meditation und Vorwärtsbeuge.
Du übst:
- Om
- Mantra
- Meditation
- Kapalabhati
- Wechselatmung
- Der Sonnengruß (Surya Namaskar)
- Beinübungen mit liegender Vorwärtsbeuge
- Kopfstand
- Schulterstand
- Pflugvariation
- Fisch
- einbeinige Vorwärtsbeuge
- beidseitige Vorwärtsbeuge
- schiefe Ebene
- seitliche schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Bogen
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
- verschiedene Variationen der stehenden Vorwärtsbeuge
- Dreieck
- Die Tiefenentspannung (autogenes Training)
- Meditation
- Om
- Segenswünsche