Dies ist das lange Praxisvideo der 9. Woche mit Vorwärtsbeugen als Schwerpunkt.
Sukadev und Kerstin führen dich in folgende Übungen:
- Anfangsentspannung
- Kapalabhati
- Wechselatmung 4:16:8
- Sonnengruß
- Bauchmuskelübungen
- auf dem Rücken liegender Spagat
- Hund
- Kopfstand
- Schulterstand
- Pflug-Variation
- Fisch
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- beidbeinige Vorwärtsbeuge
- Schiefe Ebene
- seitliche schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Bogen
- Drehsitz
- stehende Vorwärtsbeuge
- Dreiecksvariationen
- Tiefenentspannung mit Autogenem Training
- Meditation