Dies ist das kurze Praxisvideo der 9. Woche. Eine kurze Yogastunde für mehr Flexibilität.
Sukadev und Kerstin leiten dich an zu:
-Kapalabhati
- Surya Namaskar (Sonnengruß) auch mit Gayatri Mantra und vorwärtsbeugenden Variationen
- liegender Spagat
- Pflug
- Fisch
- sitzende Vorwärtsbeuge
- Kobra
- Krokodilsdrehung
- Tiefenentspannung mit der Kurzform des autogenen Trainings