Tue etwas für deinen Rücken: Entspanne dein Kreuz, die Schultern und den Nacken. Stärke die Bauch- und Rückenmuskeln. Erhöhe deine Bewusstheit, deine Energie und Entspannung. Diese kurze Yogastunde ist auch für vollständige Anfänger geeignet.
Du übst:
- Krokodilsübungen (Nakarasana) für die Entspannung im unteren Rücken
- Schulter- und Nackenübungen
- Katze (Majariasana)
- Tiefenentspannung.