Diese sanfte Yogastunde kannst du auch ohne Yoga Vorkenntnisse praktizieren.
Helen zeigt dir die Übungen und Sukadev erklärt sie dir:
- Anfangsentspannung
- Krokodilsübungen
- Bauchatmung
- Wechselatmung
- Schulter- und Nackenübungen
- Bauchmuskelübung
- unterstützter Schulterstand
- Fisch
- halbe Vorwärtsbeuge
- Tisch
- Kobravariation
- Kobra
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
- Klassische Tiefenentspannung mit den Elementen Anspannen-Loslassen, Autosuggestion und Visualisierung