Hier lernst du Asanas exakt: Eine vollständige Yogastunde zum Entspannen und Aufladen.
Sukadev führt dich exakt durch die Grund Reihe:
- Shavasana (Anfangsentspannung)
- Kapalabhati (Schnellatmung)
- Anuloma Viloma (Wechselatmung)
- Surya Namaskar (Sonnengruß)
- Navasana (Bauchmuskelübung)
- Shirshasana (Kopfstand)
- Garbhasana (Stellung des Kindes)
- Sarvangasana (Schulterstand)
- Halasana (Pflug)
- Matsyasana (Fisch)
- Paschimotthanasana (Vorwärtwsbeuge)
- Purvotthasana (schiefe Ebene)
- Bauchentspannungslage
- Bhujangasana (Kobra)
- Shalabhasana (Heuschrecke)
- Dhanurasana (Bogen)
- Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
- Kakasana (Krähe)
- Padahastasana (Stehende Vorwärtsbeuge)
- Trikonasana (Dreieck)
- Shavasana mit klassischer kombinierter Tiefenentspannung
- Meditation
- Mantra
- Om