25 Minuten Yoga für deinen Rücken - Mittelstufen-Niveau für alle, die mit Yoga vertraut sind. Eine kurze Yogastunde für die Stärkung deiner Bauch- und Rückenmuskeln. Für Entspannung, besseres Körpergefühl und Freiheit von Kreuzbeschwerden. Bitte beachte: Es werden keine Hinweise zu Kontra-Indikationen gegeben. Du solltest also mit Yoga vertraut sein, oder deinen Therapeuten oder Yogalehrer fragen, welche Übungen für dich besonders geeignet sind.
Sukadev leitet dich an zu:
- Rückenentspannung
- Makarasana (Krokodil)
- Schultertstärkung
- Surya Namaskar (Sonnengruß)
- Bauchmuskelübung (Navasana)
- Beindehnung (Janu Shirasana)
- Schulterbrücke (Sethu Bandhasana) in rückenstärkender Variation
- Tiefenentspannung