Dies ist die erste Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Yoga Anfängerkurses und damit der Beginn einer Reihe von über 30 Yoga Videos, mit denen du Yoga ganz systematisch lernen kannst.
Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis.
Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an:
- Anfangsentspannung
- Krokodilsübungen zur Rückenentspannung
- Bauchatmung
- Augenübungen
- Entspannungsübungen für Schulter und Nacken
- Bauchmuskel-Übung
- Bein-Dehnung
- Kobra zur Rückenstärkung
- Drehsitz
- Baum als Gleichtgewichtsübung
- Tiefenentspannung