In diesem Video übst du im Stehen mit Agni Sara, Uddiyana Bandha und Gorilla.
Nach der Aktivierung kommt die lange Meditationspraxis - heute mit einer Variation von Tratak.
Tratak ist eine Lichtmeditation bei der du auf eine Kerzenflamme schaust um die Einpünktigkeit des Geistes zu erreichen und dich mit Licht aufzuladen.