Dies ist das erste Kursvideo des 6-wöchigen Pranayama Mittelstufenkurses. In diesem sechswöchigen Kurs lernst du viele Pranayama Variationen und Übungsprogramme, die nur wenige kennen.
Sukadev teilt sein reichhaltiges Wissen über die subtilsten Aspekte des Pranayama.
In diesem ersten Kursvideo übst du:
- Agni Sara, Uddhiyana Bandha im Stehen
- Sitzhaltungen für Pranayama
- Padmasana
- Kamalasana (=Padmasana)
- Ardha Padmasana
- Siddhasana
- Ardha Siddhasana
- Muktasana
- Sukhasana
- Salambha Sukhasana
- VirasanaAsandasana
- 5 Runden Kapalabhati
- Langsam feste, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
- Mittelschnell, Uddhiyana Bandha
- Schnell, Agni Sara
- Schnell, Agni Sara
- Sehr schnell
- 10 Minuten Wechselatmung: Konzentration auf Ida, Pingala, Sushumna; mit Uddhiyana Bandha und Mula Bandha
- Murccha
- Plavini
- Kevala Kumbhaka
- Meditation
Du solltest mit Bauchatmung, Wechselatmung und Kapalabhati vertraut sein, bevor du mit diesem Video übst.