Das Praxis-Video der ersten Woche des Pranayama Kurses Mittelstufe. Sukadev leitet dich an zu einer intensiven, hochwirksamen Pranayama Sitzung mit
- 5 Runden Kapalabhati
- Langsam feste, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
- Mittelschnell, Uddhiyana Bandha
- Schnell, Agni Sara
- Schnell, Agni Sara
- Sehr schnell
- 10 Minuten Wechselatmung: Konzentration auf Ida, Pingala, Sushumna; mit Uddhiyana Bandha und Mula Bandha
- Murccha
- Plavini
- Kevala Kumbhaka
- Meditation