Das 2. Kursvideo des 8-wöchigen Kurses "Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga" von Yoga Vidya.
Aufbau dieser Kursstunde:
- Sushumna Aktivierungs-Atem
- Theorie: Prana
- Praxis: Agni Sara, Uddiyana Bandha, Wiederholung Vollständiger Yoga Atem und 3 Bandhas, 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration und 3 Bandhas
- Erläuterung von Ujjayi und Surya Bheda
- Ausführung von Ujjayi und Surya Bheda
- Kevala Kumbhaka Meditation
Aufgaben kommende Woche:
- 3 Runden Kapalabhati
- 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration; ab und zu auch Ujjayi und Surya Bheda
- Sushumna Aktivierungsatem z.B. als Einleitung zur Meditation; tägl. 20 Min. Meditation
- 30 Minuten Asanas mit Tiefenentspannung
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.