Lerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden.
Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:
- Agni Sara
- Uddhiyana Bandha
- Großes Khechari im Stehen
- Surya Kapalabhati,
- Chandra Kapalabhati
- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati
- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati
- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.
- Kapalabhati-Bhastrika
- Herzens-Pranayamas:
- Bhramari
- Sitali/Sitkari
- Murcha
- Plavini