Eine intensive Pranayama-Sitzung für tiefe spirituelle Erfahrung.
Sukadev leitet dich an zu:
- Surya Kapalabhati
- Chandra Kapalabhati
- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati
- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati
- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.
- Kapalabhati-Bhastrika
- Herzens-Pranayamas:
- Bhramari
- Sitali/Sitkari
- Murcha
- Plavini
- Meditation.