Nasenspülung, Jala Neti: Du lernst die Nasenspülung mit Salzwasser in drei verschiedenen Varianten. Es ist schon lustig, dem zuzuschauen. Am besten machst du es aber selbst mit.
Sukadev leitet dich an zu den stehenden Atemübungen:
- Uddhiyana Bandha
- Agni Sara
- Gorilla
- stehende Aufladeübung
- Kapalabhati
- Wechselatmung
- Bhramari
- Shitali/Sitkari