Dies ist das lange Praxis-Video der 3. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Lange und intensive Pranayama Sitzung für fortgeschrittene Übende: für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung oder Kundalini Yoga Seminare.
Diese Pranayama Sitzung besteht aus:
- stehenden Pranayamas (Agni Sara, Uddiyana Bandha)
- 5 Runden Kapalabhati
- 20 Minuten Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Samanu und Bandhas
- 3 Runden Bhastrika
- Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika
- harmonisierende Mudras (Mahamudra, Viparita Karani Mudra, Khechari Mudra)
- Meditation
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Videos in der App.