Im Ayurveda steht Kapha für das Erd-Wasser-Element. Kapha steht für Gemütlichkeit, Ruhe, Genuss und Beständigkeit.
Ein Übermaß an Kapha kann träge machen, in Antriebslosigkeit, Ödeme und Gewichtszunahme münden.
Pranayama kann auf sehr angenehme Weise und sehr effektiv Kapha sofort reduzieren, neue Energie geben, innere Wärme und inneren Antrieb erhöhen.
In diesem Video leitet dich Sukadev an zu einer Pranayama-Sitzung mit energetisierenden und wärmenden Atemübungen:
- 3 Runden Agni Sara
- 5 Runden Kapalabhati mit Agni Sara
- 5 Runden Wechselatmung mit Ujjayi , besonders achten auf Bauchatmung, Ashwini Mudra
- 10 Runden Surya Bheda
- Bhramari
- Meditation