Sukadev erläutert dir die Pranalehre des Yoga:
Was ist Prana? Wie steuert Prana, die Lebensenergie, Gesundheit, Ausstrahlung, geistige Kräfte? Wie kannst du dein Prana steuern? Welche Wirkung hat Pranayama?
Dann leiten Sukadev und Ananta dich an zu einem einfachen Sprechtraining: Mit Prana in der Stimme bewirkst du mehr!
Atemübungen im Alltag: Gehendes Pranayama, Energietechniken für Zwischendurch.
Pranayama Praxis:
- 3 Runden Kapalabhati 20, 25, 30 Ausatmungen
- Wechselatmung im Sitzen Rhythmus 4:12:8, 10-12 Runden
- Brahmari
- Shitali/Sitkari
- 5 Minuten Meditation mit Kevala Kumbhaka (meditativer, flacher Atem)