Intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Visualisierung. Dies ist das kürzere Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene.
Sukadev leitet dich an zu:
- 5 Runden Kapalabhati mit Chakra Bija Mantra Rezitation
- 21 Minuten Wechselatmung: mit 2 Runden Samanu mit halber Runde pro Mantra; anschließend Chakras von unten nach oben hoch mit Visualisierung der Yantras und Chakratiere, Rezitation der Bija Mantras der Blütenblätter und der inneren Mantras der Chakras.
- Bhastrika mit Arm Variation von oben nach unten
- Khechari Mudra
- 5 Minuten Kevala Kumbhaka Meditation
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.