In diesem Video geht es um die verschiedenen Bauch- und Beckenbodenmudras.
Sukadev leitet dich an zu:
- Stehendes Agni Sara
- Stehendes Nauli
- Stehendes Uddhiyana Bandha
- Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen; Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; Mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
- Bhramari mit großem Khechari und Shambhavi Mudra
- Kevala Kumbhaka