4c - Anfänger Atemkurs - kurze Praxis

Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
 

- eine Runde Kapalabhati (Schnellatmung)
 

- ein paar Runden Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8

Diese Pranayama Sitzung ist recht kurz - aber doch hochwirksam. Probiere es aus!