Ein Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. In diesem Video findest du die volle Praxis, die im Video 4a genauer erläutert wird:
- 5 Runden Kapalabhati mit Konzentration auf Chakras, Rezitation der Chakra Blütenblätter Bija Mantras
- 21 Minuten Wechselatmung mit Samanu (halbe Runde pro Mantra) und Chakrareise von unten nach oben mit Yantra und Chakratier Visualisierung und Chakra Bija Rezitation
- Bhastrika
- Mahamudra
- Ujjayi Meditation (Kleines Kriya Yoga)
- Khechari Mudra, Stille
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.