Sukadev leitet dich an zu einer Pranayama-Sitzung:
-Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen
-Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
-Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra, mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra