Ein Praxis-Video der 4. Woche des achtwöchigen Kurses 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Sukadev erläutert die Ujjayi Meditation und leitet dich zur Ujjayi Meditation an. Die Ujjayi Meditation verbindet Pranayama, Mudra, Bewusstseinslenkung, Mantra und Visualisierung zu einer machtvollen Praxis. Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Meditation. Eine ganze Reihe dieser Variationen findest du ebenfalls in der App in der Kategorie Meditation.
Ujjayi Meditation besteht aus folgenden Elementen:
- Tiefer Atem
- Kumbhaka
- Ujjayi Atem
- Lächeln
- Nabho Mudra
- Bewusstseinslenkung in verschiedenen Schritten
- Kevala Kumbhaka
- Bewusstseinslenkung
- Unterer Kreis: Physische Welt, praktischer Alltag, Wirkmächtigkeit
- Mittlerer Kreis: Emotionen, Gefühle, Astralwelt, Liebe, Freude
- Oberer Kreis: Erkenntnis, Verstand, Intuition, göttliche Führung, Gnade
- Makrokosmischer Kreislauf: Verbindung aller Chakras miteinander und mit Himmel und Erde.
Weitere Elemente:
- Mula Bandha
- Bija Mantras
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.