Das fünfte und damit letzte Kursvideo des fünfwöchigen Atemkurses für Anfänger.
Ananta und Sukadev zeigen dir, wie du die vollständige Yoga Atmung üben kannst.
Pranayama Praxis:
- 3 Runden Kapalabhati 20, 25, 30 Ausatmungen (Zwischenatmungen mit vollständiger Yoga Atmung)
- Wechselatmung im Sitzen 12-15 Runden (nur Bauchatmung)
- 10 Runden Brahmari (mit vollständiger Yoga Atmung)
- Shitali mit vollständiger Yoga Atmung
- 5 Minuten Meditation mit Kevala Kumbhaka
- Om
- Mantras
Nach diesem Video kannst du die Übungen auch weiter praktizieren mit dem Videos 5b oder 5c dieses Kurses.