Dies ist das lange Praxis-Video der 5. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Eine ganz besonders Intensive Pranayama Praxis:
- Intensives Kapalabhati mit Mantras
- 21 Minuten Anuloma Viloma mit Shiva Visualisierung + Moksha Mantras
- fortgeschrittene Pranayamas: Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda, Bhastrika mit vielen Variationen
Sukadev leitet dich dann an zum Mittleren Kriya Yoga:
3 Runden Kapalabhati mit den Mantren
- Om Aim Hrim Klim
- Om Ram Shyam Aim Hrim Shrim Klim
- Gayatri Mantra
Bhastrika Variationen:
- Langsamer, schneller, sehr schnell
- Armbewegungen, Schulterbewegungen, Wirbelsäulenbewegungen
- Kumbhaka nach Einatmen und nach Ausatmen
- Uddiyana Bandha, Agni Sara nach dem Ausatmen
Chakra Mudraleiter:
- Ashwini Mudra
- Mula Bandha Mudra
- Agni Sara Mudra
- Matsya Mudra
- Kaki Mudra
- Uddiyana Bandha Mudra
- Mittleres Nabho Mudra
Abschließende Mudras, die in die Meditation führen:
- Mahamudra
- Großes Vajroli Mudra
- Großes Khechari Mudra
- Kevala Kumbhaka
- Meditation
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.