Das kurze Praxis-Video der fünften und damit letzten Woche des fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger.
Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
-zwei Runden Kapalabhati (Schnellatmung)
-ein paar Runden Wechselatmung im Rhythmus 4:16:8 (Sekunden Einatmen, 16 Sekunden Anhalten, 8 Sekunden Ausatmen)
Diese Pranayama Sitzung eignet sich auch langfristig - du kannst diese Übungen täglich üben und so dich schnell und sehr wirksam aufladen mit viel Kraft, Lebensfreude und Energie.