Eine kurze spezielle Pranayama Session mit Mula Bandha Variationen für intensive Energieerweckung.
Diese Pranayama-Sitzung beinhaltet auch ein spezielles Beckenbodentraining, harmonisiert Apana Vayu, öffnet Sushumna und Saraswati Nadi und wirkt insbesondere auf Muladhara und Swadhishthana Chakra.
Sukadev leitet dich an zu:
- Kapalabhati:
- Bahir Kumbhaka mit Agni Sara; Antar Kumbhaka mit Ashwini Mudra; unteres Shambhavi Mudra; kleines Khechari
- Bahir Kumbhaka mit Uddhiyana Bandha; Antar Kumbhaka mit kleinem Vajroli Mudra; vorderes Khechari
- Bahir Kumbhaka entspannt; Antar Kumbhaka mit Mula bandha, Laghu Jalandhara, mittleres Nabho Mudra, oberes Shambhavi Mudra
- Anuloma Viloma mit vorderem, mittlerem und hinterem Mula Bandha
Dies ist eine fortgeschrittenere Form des Pranayama.