Das ist das lange Praxis-Video der 6. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Sukadev leitet dich an zu einer intensiven Pranayama-Praxis mit der Bhastrika Mudrareihe. Dies sind die Übungen aus dem Video 6a aus diesem Kurs.
Sukadev leitet dich an zu:
- Kapalabhati, 200, 300 und 400 Ausatmungen
- 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu Konzentration und Moksha Mantras
- Bhastrika Mudra Reihe
Die Bhastrika Mudra Reihe enthält:
- Mahamudra
- Shakti Chalini
- Maha Vedha
- Lola Mudra
- Bhujangini Mudra
- Khechari Mudra
Die Praxis-Anleitung schließt mit Meditation und Abschlussmantras.
In diesem Video ist Jana nicht mehr zu sehen - Sukadev macht die Übungen teilweise selbst vor.
Warnung: Die Übungen in diesem Video sind nicht für Yoga Anfänger geeignet. Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.