Erfahre in dieser Pranayama Sequenz das bewusste Atmen. Zuerst Kapalabhati, Nadi Shodana. Schließlich folgt Brahmari, Murccha und Plavini. Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren von Atemübungen kann da helfen.
Kapalabhati:
einer der beliebtesten und wirkungsvollsten Atemübungen im Yoga, befreit Nasennebenhöhlen, reduziert Kapha (Schleim), aktiviert das Prana und sorgt für Klarheit
Nadi Shodana:
reinigt die Energiekanäle, erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut
Brahmari:
hilft Freude im Herzen zu spüren, stärkt die Stimme und erhöht das Volumen der Lungen
Murccha:
reduziert Pitta, beruhigt den Geist und die Psyche Murccha
Plavini:
Lungenvolumen und Energiesystem werden maximal ausgedehnt, Astralkörper, Aura und das Bewusstsein erweitern sich, sorgt für ein Gefühl der Verbundenheit