Entspannung

Schnell und tief Entspannen - dazu leiten dich Sukadev und Ananta an mit diesem Autogenes-Training-im Sitzen-Kurzform-Video an.
 

Du solltest das Autogene Training kennen, um mit diesem Übungsvideo gut praktizieren zu können.

Anleitung zum Autogenen Training im Sitzen.
 

In diesem Video zeigen Sukadev und Ananta die drei Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst.

Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: 

- Schwere-Übung

- Wärme-Übung

- Atem-Übung

- Herz-Übung

- Sonnengeflechts-Übung

- Stirn-Übung

- Ruhe-Übung

Wenn du Autogenes Training kennst und nicht so viel Zeit hast, dann übe doch mit dieser Kurzform.

Lass dich von Sukadev zum Autogenen Training anleiten. In diesem Video führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: 
 

- Schwere-Übung

- Wärme-Übung

- Atem-Übung

- Herz-Übung

- Sonnengeflechts-Übung

- Stirn-Übung

- Ruhe-Übung

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. 
 

In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. 

Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche.

In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: 

- Autogenes Training nach Schultz

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson