Anleitung zum Autogenen Training im Sitzen.
In diesem Video zeigen Sukadev und Ananta die drei Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst.
Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings:
- Schwere-Übung
- Wärme-Übung
- Atem-Übung
- Herz-Übung
- Sonnengeflechts-Übung
- Stirn-Übung
- Ruhe-Übung