Eine kürzere Yogastunde, Schwerpunkt Rückenyoga, zum regelmäßigen Üben.
Übungsabfolge:
- Anfangsentspannung
- Krokodilsübungen
- isometrische Halsmuskel-Übungen
- Augen-Übungen
- Nackenentspannung
- rückengerechter Sonnengruß
- Bauchmuskel-Übung
- Beinstreckung
- die Brücke für Stärkung der Rückenmuskeln
- Rückendrehung
- Tiefenentspannung in rückenentspannender Haltung mit Visualisierung von Licht, Affirmation und Gedanken des Wohlwollens