Dies ist das lange Praxisvideo der 7. Woche. Spüre neue Kraft und Inspiration durch eine volle Yogastunde, die sich auf die Aktivierung der Chakras (Energiezentren), mittels Bewusstseinslenkung auf die Energieregionen des Körpers, konzentriert.
Sukadev und Kerstin führen dich durch folgende Übungen:
- Om
- Gajananam-Mantra
- Kapalabhati
- Wechselatmung
- Sonnengruß
- schräge Bauchmuskel-Übung
- Stellung des Kindes
- ausführliche Schritte in den Kopfstand
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- einbeinige Vorwärtsbeuge
- Schmetterling (Hüftflexibilität)
- seitliche schiefe Ebene
- Kobra
- Stellung des Kindes
- Drehsitz
- Tiefenentspannung über das Fühlen: Ausdehnungsentspannung als Variation von Yoga Nidra
- Kurze Meditation über das dritte Auge
- Om
- Mantra