Eine vollständige Yogastunde für Mittelstufe und Fortgeschrittene, Schwerpunkt Chakra-Konzentration und Energie-Erfahrung: Sukadev führt dich durch die Yoga Vidya Grundreihe und gibt dir besondere Konzentrationshilfen für Chakra-Erweckung und Energie-Aktivierung.
Du solltest mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein und keine Rücken- oder Nackenschmerzen haben, um mit diesem Video üben zu können.
Kerstin führt die Asanas in Verbindung mit speziellen Konzentrationstechniken vor:
- Kapalabhati
- Anuloma Viloma (Wechselatmung)
- Surya Namaskar (Sonnengebet)
- Navasana (Bauchmuskelübung)
- Shirshasana (Kopfstand)
- Sarvangasana (Schulterstand)
- Halasana (Pflug)
- Matsyasana (Fisch)
- Pashchimotthanasana (Vorwärtsbeuge)
- Purvotthasana (schiefe Ebene)
- Bhujangasana (Kobra)
- Shalabhasana (Heuschrecke)
- Dhanurasana (Bogen)
- Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
- Shavasana Tiefenentspannung mit besonderer Chakra-Konzentration
- Meditation
- Mantra
- Om