Fortgeschritten

Dies ist eine nachverfilmte Yogastunde aus einer Audio-Aufnahme von Sukadev. Sukadev erläutert dir während dieser Yogastunde die Darshanas. Wenn du dich für die yogischen Philosophiesysteme interessiert, könnte dir dieses Video gefallen.
 

- Anfangsentspannung
- Anfangsmantra Gayananam (siehe „Mantra“ Nr. 603 „Dhyana Shlokas - Gajananam“) 
- Kurzvortrag über die Yoga Philosophie-Systeme (Darshanas) 
- Kapalabhati
- Wechselatmung
- Sonnengrüße
- Yoga Vidya Grundreihe mit kleinen Abwandlungen

Mit diesem Vinyasa Yoga Flow kommst du so richtig in Schwung! Nach nur 30 Minuten fühlst du dich aktiv, voller Energie und Lebensfreude.
Dich erwarten die typischen Elemente der bewährten Yoga Vidya Grundreihe im Vinyasa Stil: 
 

Mantra, Kapalabhati, Sonnengruß-Flow mit einigen statisch gehaltenen Asanas und einer Tiefenentspannung am Ende. 

Der Flow ist für Geübte und Fortgeschrittene geeignet.

In dieser nachverfilmten Audioaufnahme einer Yogastunde mit Sukadev kannst du über die Chakrakonzentration in den Entspannungen, im Sonnengruß und den Yogastellungen in die Tiefen des Raja Yoga (Yoga der Geisteskontrolle) vordringen. 
 

Diese Yogastunde besteht aus: 
- Anfangsentspannung
- Sonnengruß - mit Surya Mantras
- Grundreihe - mit leichten Abwandlungen
- Endentspannung
- Ohne Pranayama. 

Viel Spaß bei einer Yogastunde für Fortgeschrittene.
 

Du kannst dich inspirieren lassen zu vielen Variationen die Sarah dir ansagt und die Paramjyoti dir vormacht.

Eine dynamische Yogastunde, bei der du ins Schwitzen kommen und deine Yoga Praxis intensivieren kannst:
 

Viele Surya Namaskar Variationen, anschließend die statisch gehaltenen Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, verbunden mit verschiedenen Sonnengruß Bewegungen, auch mit Sprungvariationen als Vinyasas (Übergänge).

Vorsicht: Dieses Video ist nur für fortgeschrittenere Yoga Übende geeignet, die ihren Körper gut kennen, in guter Kondition sind und wissen, was sie tun. Ansonsten gibt es gerade bei den Sprungvariationen ein gewisses Verletzungsrisiko.

Aufbauend auf den Asanas der Yoga Vidya Grundreihe übst du jede Menge Lotus-Variationen (Padmasana). Nach dem Surya Namaskar (Sonnengruß) übst du zunächst Vorübungen für den Lotus und ein paar Grund-Variationen des Lotus.
 

Dann führt dich Sukadev durch die Yoga Vidya Grundreihe und leitet dich zu den etnsprechenden Lotos-Variationen an:

- Kopfstand im Lotus

- Schulterstand im Lotus

- Pflug im Lotus etc.

- Kobra im Lotus

- voller Drehsitz im Lotus

- Krähe im Lotus

Yogastunde, die deine sportlichen Fähigkeiten, die Konditionellen Fähigkeiten, verbessert. In dieser Stunde kannst du mit: vielen dynamischen Sonnengebeten deine Ausdauer verbessern, anstrengenden Variationen von Sonnengebet und Navasana deine Kraft entwickeln, statisch gehaltenen Asanas deine Flexibilität und deine Koordination fördern, Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation deine Entspannung fördern und deine Regeneration einleiten.

Eine fordernde Yogastunde für körperliche Fitness.
 

Konditionstraining mittels vieler Sonnengebete, Krafttraining mittels isometrischer Variationen von Sonnengebet (Surya Namaskar) und Navasana.

Anschließend Flexibilitätstraining und Koordinationstraining mittels klassischer, meditativer, statisch gehaltener Asanas.

Dann folgen Tiefenentspannung, Atemübungen (Kapalabhati und Wechselatmung) sowie Meditation.

Am Anfang ist diese Yogastunde sehr anstrengend. Gegen Ende wird die Yoga-Stunde meditativer.

Lasse dich von Sarah durch diese Yogastunde führen. Für diese Stunde solltest du bereits mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein.
 

Das Team von Yoga Vidya wünscht dir viel Spaß und Erfolg beim Praktizieren.

Eine vollständige Yogastunde für Mittelstufe und Fortgeschrittene, Schwerpunkt Chakra-Konzentration und Energie-Erfahrung: Sukadev führt dich durch die Yoga Vidya Grundreihe und gibt dir besondere Konzentrationshilfen für Chakra-Erweckung und Energie-Aktivierung.
 

Du solltest mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein und keine Rücken- oder Nackenschmerzen haben, um mit diesem Video üben zu können.

Kerstin führt die Asanas in Verbindung mit speziellen Konzentrationstechniken vor:

- Kapalabhati

- Anuloma Viloma (Wechselatmung)