Atemübungen für zwischendurch

Für gesunde Verdauung und Aktivierung des Energiefeldes im Bauch. 
 

Uddhiyana Bandha unterstützt die Verdauung durch die Stärkung des Feuer-Elements, dem Element für Transformation in der Bauchregion.

Dies hilft dem Herzzentrum, dem Herz Chakra, sich zu öffnen und die Energie fließen zu lassen.

Wenn das Herz Chakra geöffnet ist, erwachsen Eigenschaften wie Empfindsamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit.

Aktiviere morgens deine Energie und Positivität - mit diesen stehenden Pranayamas.
 

Diese Atemübungen sind für fortgeschrittenere Yoga Übende, welche diese Übungen schon beherrschen:
 

- Agni Sara

- Uddhiyana Bandha mit Mula Bandha, Jalandhara Bandha und großes Khechari

- stehende Auflade-Übung

Panikattacken schnell überwinden - mit zwei SOS Notfall-Übungen aus dem Yoga.
 

Sukadev spricht in diesem Video über Panikattacken, ihren Sinn, und wie du schnell aus einer Panikattacke heraus kommen kannst.

Du bekommst gleich eine Übungsanleitung für zwei Übungen, die bei Panikattacken hilfreich sein können:

- Murccha, verlangsamte Ausatmung 

- Agni Sara, Bauchbewegung.

Mit stehenden Yoga Atemübungen neue Kraft und Energie.
 

Kerstin zeigt und erläutert dir ganz genau die 4 Haupt-Übungen aus dem Pranayama, die du immer dann machen kannst, wenn du neue Energie brauchst.

Insbesondere empfehlenswert am Morgen zum Aufwachen:
 

- Uddhiyana Bandha

- Agni Sara zur Aktivierung des Sonnengeflechts und des Bauchraums

- Gorilla zur Reinigung des Lungenraums

- Stehende Auflade-Übung, um das ganze System mit Energie aufzuladen

Eine einfache Atemübung für zwischendurch: Mit ein paar Atemzügen kannst du dich aufgeladen fühlen mit neuer Kraft und Inspiration.
 

Sukadev leitet dich an und Ananta macht die Übung vor. 

Die Bauchatmung hilft dir Entspannung, für Gelassenheit und Ruhe zu finden.
 

Die Beherrschung der tiefen Bauchatmung ist auch die Voraussetzung für die anderen Yoga Atemübungen.
 

Sie ist aber auch für den erfahrenen Yoga Übenden immer wieder hilfreich für Zentrierung und Aufladung mit neuer Kraft.

Sukadev führt dich in drei Teilen in diese Übung. Ananta macht es vor:

- Einnehmen der bequemen Sitzhaltung.

- Üben der tiefen Bauchatmung.

- Visualisierung und Aufladen der verschiedenen Körperteile. 

Eine einfache Atemübung zum Sammeln und Entspannen. Die Bauchatmung ist sehr wirkungsvoll für Zentrierung, für innere Ruhe und Zugang zur inneren Mitte. n. Lass dich von Sukadevs Stimme in die innere Ruhe führen. Ananta, zeigt dir, wie es geht.
 

Diese Übungsanleitung hat mehrere Teile: 

- Einnehmen der liegenden Stellung

- Bewusste Tiefe Bauchatmung

- Entspannung und Aufladung der verschiedenen Körperteile mittels der tiefen Bauchatmung, Visualisierung und Bewusstseinslenkung